Tämän kirjoituksen idea muodostui viime viikonloppuisesta neljän päivän harjoittelurupeamasta. Kaikissa tehdyissä treeneissä oli menoa ja meininkiä yhdessä toisten samanhenkisten kanssa. Hyvä treenisetti tuli tehtyä loistavassa porukassa toisiamme kannustaen ja sparraten. Yksilölajin urheilijana harjoittelua tulee tehtyä aika … Lue lisää

Voimaharjoittelu jakaa paljon mielipiteitä kestävyysurheilijoiden parissa. Toiset pitävät sitä täysin turhana ja jättävät sen kokonaan tekemättä. Toiset sen sijaan kokevat sen yhtä tärkeäksi osaksi harjoittelua siinä missä muunkin harjoittelun ja tekevät voimaharjoituksia säännöllisesti läpi vuoden, myös … Lue lisää

Reilu viikko sitten palattiin takaisin kotiin. Matka oli pitkä ja suorastaan tuskainen! Kotioven avaaminen myöhään lauantai iltana tuntui suorastaan ihanalta, puhumattakaan suihkuun pääsemisestä ja omaan sänkyyn kaatumisesta. Kyllä muuten nukutti hyvin ja vetelinkin reippaat 10h lähes … Lue lisää

Vesirakkulat selässä, jotka tuntuvat koko ajan paidan koskettaessa ihoa ja jotka estävät nukkumisen selällään, kipeät lihakset, jotka tunnet pienestäkin liikkeestä, kosketusarat jalkaterät, jotka tunnet jokaisella askeleella, hiertymät ympäri kehoa tekevät olon välillä todella tukalaksi, henkinen tyhjyys, … Lue lisää

Täällä ollaan nyt oltu muutama päivä ja olo alkaa olemaan aika normaali. Pitkä matkustaminen ja aikaero toivat mukanaan väsymystä ja olo oli vähän samanlainen  kuin olisi tehnyt pari kolme yövuoroa ilman kunnon unta niiden välissä. Kolmen … Lue lisää

Viimeisestä kirjoituksesta on vierähtänyt jo aivan liian pitkä aika. Hävettää, että viimeinen kirjoitus on kahden vuoden takaa, jolloin kisattiin Tahkolla täydellä matkalla ja kerääkoko-sarjan voitosta. Kahteen vuoteen on mahtunut paljon tapahtumia niin urheilun kuin muun elämän … Lue lisää

Triathlonkauden päätöskisa osaltani kisattiin menneenä viikonloppuna Tahkon maisemissa savossa. Kisaan minulla oli kaksi selkeää tavoitetta, tehdä omankunnon mukainen suoritus ja varmistaa kerääkokosarjan voitto 2016. Kisaan valmistautuminen meni todella hyvin, ja kuten edellisessä kirjoituksessa kerroin, sain tehtyä … Lue lisää

Olen tehnyt töitä vuosien varrella monenlaisissa paikoissa erilaisten ihmisten parissa. Mennyt kuukausi tarjosi hyvinkin erilaisen kokemuksen mitä olen aikaisemmin tehnyt, sillä työskentelin kehitysvammaisen nuoren hoitajana. Aikaisempaa kokemusta tältä alueelta minulla on hieman, mutta enemmänkin fysioterapian puolelta. … Lue lisää

27-v pubisarjan triathlonisti, seurana KUTU Triathlon, Kuopio. 2,5 v lajia takana, ex-jääkiekkoilija.   10/2015 pyysin Hyvärisen Heidiltä vinkkejä treenaamiseen, koska kehitys oli polkenut jo pidempään paikallaan. Heidillä cv puhuu puolestaan ja ainakaan valmennuksesta ei kehitys tulisi … Lue lisää

Edellisestä kirjoituksesta on vierähtänyt todella pitkä aika, joten eiköhän aktivoituminen kirjoittamiseen tule nyt ihan oikeaan kohtaan. Kevääseen ja alkukesään on mahtunut kaikenlaista, joista ehkä päällimmäisenä on mielessä kova opiskelu-urakka. Viime syksyllä jatkuneet sairaanhoitaja opinnot veivät aikaa … Lue lisää

Hups! Pitkä tauko on ollut viimeisestä kirjoituksesta ja tietty paljon on tapahtunut kaikenlaista. Loppusyksy meni mukavasti opiskelujen parissa ja tietenkin tulihan sitä harjoiteltuakin aika ahkerasti. Jatkoin nyt siis syksyllä 2012 keskeytyneitä sairaanhoitajaopintojani ja nyt näyttäisi siltä, … Lue lisää

Uutta harjoituskautta aloitellessa on hyvä hieman mennä ajassa taaksepäin ja pohtia mitä viime kauteen mahtui. Plussat ja miinukset tulee käydä läpi itselleen rehellisesti jotta tulevalla kaudella voisi jotakin parantaa eikä harjoitukset jää junnaamaan paikalleen. Harjoittelussa tulisi … Lue lisää

”Mitä helpommin ja vähemmällä ajalla sen parempi”. Tehokkuus on hyvä sana, joka kuvastaa nykyisin myös liikunnan harrastamista. HIIT ja muut tehokkuutta kuvaavat termit ovat tulleet liikunnan maailmaan ja ne vetävät puoleensa isoja joukkoja liikkujia. Nyt kun … Lue lisää

Hawaiin Ironman on kaikkien tuntema ja arvostama triathlonkisa, jota pidetään yhtenä raskaimmista täydenmatkan kisoista maailmalla. Kuumuus, kosteus ja kova tuuli luovat omat haasteensa, unohtamatta itse kilpailureittejä. Meren aalloissa ja virtauksissa uinti ei ole helpoimmasta päästä ja … Lue lisää

Siskoni Mari on valmistumassa suuhygienistiksi parin kuukauden kuluttua Savonia-ammattikorkeakoulusta ja tässä olisi hänen kirjoittamansa artikkeli aiheesta urheilijan suunterveys ja omahoito. The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports –lehdessä julkaistussa tutkimuksessa hammaslääkärit tutkivat vuoden 2012 … Lue lisää

Pienet ja suuret unelmat tekevät elämästä innostavampaa ja voivat jopa muuttaa sitä. Unelmointi ei ole haihattelua, vaan omien tarpeiden kuuntelemista. Unelmat antavat elämälle suuntaa ja merkitystä tekemiselle. Unelmien tavoittelu tuo elämään sisältöä ja antaa voimaa silloin … Lue lisää

Viime sunnuntaina kisattiin ensimmäisen kerran Ironman 70.3 MM-kisat Euroopassa, aikaisemmin kisat on pidetty Pohjois-Amerikassa. Tällä kertaa pelipaikkana oli Itävallan Zell am See. Zell am See on aivan mahtava kaupunki järjestää isoja kansainvälisiä kisoja, sillä fasiliteetit on … Lue lisää

Kuopio Triathlonista tullut pettymys ei ollut pitkä aikainen juttu, sillä ajatukset siirtyivät heti tuon viikonlopun jälkeen tuleviin MM-kisoihin, joista ensimmäiset ovat tulevana sunnuntaina Itävallan Zell am Seessa. Pieneen kylään on tulossa hyvät triathlonkemut, kun tapahtuma starttaa … Lue lisää

Olen tehnyt valmennuksia vuodesta 2008 lähtien. Asiakkaita vuosien aikana on ollut laidasta laitaan. Mukana on ollut elämäntapamuutosta tekeviä, selkäkipujen ja muiden tuki-ja liikuntaelimistön oireiden kanssa taistelevia, kuntosalilla treenaavia lihaskimppuja, juoksijoita ja tietenkin triathlonisteja. Nyt saatte lukea … Lue lisää

Ei mennyt Kuopio Triathlonissa niin kuin olisi pitänyt. Alkukesän hyvät kisat ja pari viikkoa takaperin Iisalmen sprintti onnistuivat todella mainiosti, mutta mikä meni mönkään Kuopiossa? Sen kun tietäisi, tulos olisi erilainen. Urheilu on joskus sellaista, että … Lue lisää

Nyt kun aikaa on kulunut ja harjoitukset ovat jälleen alkaneet kohti seuraavia tavoitteita, on hyvä tarkastella mitä tuli tehtyä ja miten onnistuin kisassa. Minun ensimmäinen Ironman eli täydenmatkan kisani oli siis 28.6.2015 Itävallassa. 10 vuotta takaperin, … Lue lisää

Vahva keskivartalo mielletään usein lihaksikkaaksi pyykkilautavatsaksi, josta voidaan erottaa kaikkien tuntema, se kuuluisa sixpack.Fitness buumin myötä lehdet ovat täynnä toinen toistaan kireämpiä naisia ja miehiä, jotka paljastavat vatsansa ja pullistelevat lihaksiaan. Ulkokuori on vahva kuin betonimuuri, … Lue lisää

Neljä viikkoa on nyt palautumista takana täyden matkan kisasta. Keho on alkanut jälleen toimimaan normaaliin tapaan ja hyviä harjoituksia on tullut muutamia viime viikon aikana. Palautumisen tasoa lähdin testaamaan Iisalmen yötriathlonin sprinttimatkalle (500m-20km-5km). Itselleni kisa toimi … Lue lisää

Neljä viikkoa on nyt kulunut Itävallan Ironman kisasta ja vähitellen alkaa harjoitukset pyörimään normaaliin tapaan. Kuulostelen kuitenkin jatkuvasti oloani, ettei väsymys pääsisi yllättämään. Tärkeitä isoja kisoja on vielä tulossa, joten nyt pitääkin olla tarkkana. Täydenmatkan kaltaisista … Lue lisää