Kohdistus:
- Pakarat, reiden etuosan ja takaosan lihakset
Tarkoitus:
- Liikkuvuuden parantaminen, kehonhallinnan parantaminen
Suoritusohje:
- Seiso hyvässä ryhdissä
- Ota kiinni nilkasta ja lähde hallitusti tekemään eteen taivutusta kohden tukijalan varpaita
- Palaa lähtöasentoon rauhalliseen tahtiin säilyttäen samalla tasapaino
Huomioitava:
- Pidä asento ryhdikkäänä ja keskivartalossa kevyt aktivointi koko liikkeen ajan, lantio pysyy napakkana
- Jalka, josta ote, ei lähde aukeamaan sivulle eteentaivutuksen aikana
- Tee liike oman liikkuvuuden rajoissa
Kommentoi