Kohdistus:
Varpaiden koukistajat ja ojentajat
Tarkoitus:
Jalkaterän vahvistaminen
Suoritusohje:
• Istu tuolilla
• Aseta jalat vierekkäin niin, että varpaat ovat ilmassa ja kantapäät maassa
• Nyrkistä varpaat, pidä jännitys hetken ajan
• Vapauta jännitys rauhallisesti
Huomioitava:
• Voit tehdä harjoitteen molemmat jalat yhtä aikaa tai vuorotellen
• Keskity huolella lihasten aktivointiin
Kommentoi